Chuối là một trong những loại trái cây giá rẻ có nguồn gốc nhiệt đới được người Việt rất ưa chuộng trong cuộc sống. Hơn nữa, chuối còn chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng và chất xơ giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Hãy để Michelia giải đáp thắc mắc của bạn về việc ăn chuối có béo không? Và phải ăn chuối như thế nào mới đúng cách để có thể giảm cân trong thời gian ngắn nhất nhé!
1. Chuối có chứa những chất dinh dưỡng gì?
Một quả chuối với kích cỡ trung bình tầm 100g sẽ chứa lượng chất dinh dưỡng như sau:
- 89 calories.
- 75% nước.
- 1g protein.
- 8g carbohydrate.
- 2g đường.
- 6g chất xơ.
- 3g chất béo.
- 27g carbs.
- 12% kali.
- Ngoài ra còn có các loại Vitamin C, B6 có lợi cho da và sự phát triển của não bộ.
Chuối là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn của các vận động viên. Bởi hàm lượng đường trong chuối khá cao giúp bổ sung năng lượng tức thời cho cơ thể. Mỗi khi cơ thể bị mỏi mệt, thiếu sức sống, bạn nên ăn thêm chuối trong bữa tráng miệng để khỏe khoắn hơn.
Bên cạnh đó, hàm lượng carbs trong chuối được tiếp thu nhanh chóng để chuyển hóa thành năng lượng một cách dễ dàng hơn. Ăn chuối cũng giúp cấp nước và chất kali có trong chuối làm cho hệ tim mạch của chúng ta được khỏe mạnh.
>>>>> Xem ngay: Ăn hoa quả có béo không & Các loại quả không béo nên ăn
2. Ăn chuối có béo không?
Mặc dù chuối cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, nhưng lượng calories, protein trong chuối lại khá ít so với nhiều loại trái cây khác như bơ, hồng, dừa,…Ngoài ra, chuối hầu như không chứa chất béo, chỉ vừa khoảng 0,3g. Do đó, ăn mỗi chuối sẽ không làm cho cơ thể béo hơn, nhưng bạn phải biết cách ăn chuối làm sao để không gây hại cho sức khỏe.
Khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ, bạn nên ăn một quả chuối để bổ sung khoáng chất cho cơ thể. Nếu bạn muốn cắt giảm khẩu phần ăn của mình cho quá trình giảm cân, bạn cũng có thể ăn chuối để kiềm chế và giảm bớt cảm giác thèm ăn. Do chuối chứa hàm lượng chất xơ cao, và trong đó có một loại gọi là tinh bột kháng, giúp cho bạn giảm bớt cơn thèm ăn tức thì.
Như vậy, để trả lời cho câu hỏi ăn chuối có béo không thì câu trả lời chính là không. Ăn chuối không chỉ không béo mà ngược lại còn là một loại thực phẩm hữu ích cho vận động viên hoặc cho những người đang giảm cân. Ăn chuối sẽ khiến cơ thể bạn săn chắc, gọn gàng hơn rất nhiều.
3. Mẹo ăn chuối để giảm cân hiệu quả
Bạn đừng lo về việc ăn chuối có béo không mà hãy quan tâm đến việc ăn chuối như thế nào cho hiệu quả. Mặc dù chuối có thể giúp bạn giảm cân, nhưng bạn cần ăn chuối đúng cách để giảm cân một cách khoa học. Bạn hãy làm theo những tips sau nhé!
3.1. Ăn chuối vào mỗi buổi sáng
Ở Hàn Quốc hoặc Nhật Bản, người ta rất thích ăn trái cây, đặc biệt là chuối vào buổi sáng. Bởi lẽ trái cây khi ăn vào buổi sáng sẽ dễ hấp thụ và mang lại một làn da sáng khỏe cùng hiệu quả giảm cân rất cao. Hơn nữa, lúc này chuối sẽ cung cấp nhiều năng lượng, tạo cho bạn cảm giác no lâu.
Tuy nhiên, bạn không nên ăn mỗi chuối vào buổi sáng vì khi bụng đói sẽ làm tăng lượng magie trong máu. Hàm lượng lớn vitamin C trong chuối cũng sẽ khiến bạn dễ bị đau dạ dày. Vậy nên bạn hãy kết hợp chuối cùng các loại hạt, hoặc ngũ cốc để bảo đảm sức khỏe cho bản thân.
3.2. Ăn chuối trước khi luyện tập
Những beauty blogger thường chia sẻ khẩu phần ăn của họ để có thể có một body đẹp, và trong đó tất nhiên sẽ bao gồm cả chuối. Trước khi tập gym hoặc yoga, bạn hãy ăn chuối để bổ sung mức năng lượng cần thiết trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, chuối sẽ được chuyển hóa khi bạn vận động, giúp cho bạn có được cơ thể săn chắc, đốt cháy mỡ thừa một cách tối đa. Hơn nữa còn có thể giúp bạn không bị mất nước hoặc hạ đường huyết một cách đột ngột.
3.3. Kết hợp chuối với những loại thực phẩm giảm cân khác
Bạn đang có mong muốn giảm cân nhưng bản thân lại không thích hợp cho việc vận động quá sức? Vậy thì chỉ còn cách là bạn phải có một thực đơn khoa học mỗi ngày để làm giảm tinh bột được hấp thụ vào cơ thể. Khi bạn sử dụng chuối làm thực phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn có thể biến tấu thành nhiều món ăn để cân bằng chất dinh dưỡng và giúp giảm cân nhanh hơn.
Bạn hãy kết hợp sữa chua và chuối để cung cấp các vi sinh có lợi cho đường ruột, kích thích quá trình tiêu hóa và trao đổi chất. Sữa chua là một loại thức ăn đem lại hiệu quả giảm cân thấy rõ, chỉ cần hai hũ sữa chua và một quả chuối cắt lát là bạn đã có một bữa tối ngon miệng. Ngoài ra, nếu bạn muốn ăn đêm mà không bị tăng cân, thì những món như salad chuối hoặc pudding chuối cũng rất phù hợp với bạn.
Tư vấn thêm:
- Ăn bơ có béo không & Công dụng tuyệt vời của bơ
- Giải đáp: Ăn củ đậu có béo không & cách chến biến củ đậu cực ngon
- Ăn dừa có béo không & Lợi ích của của dừa
Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn chuối có béo không thì hy vọng những thông tin mà Michelia cung cấp đã giải đáp được thắc mắc của bạn. Rất nhiều người đã áp dụng thành công những cách ăn chuối ở trên đây để giảm cân hiệu quả. Vì vậy bạn hãy thử ăn chuối kết hợp luyện tập đều đặn để sở hữu một thân hình đẹp nhé!
