Dinh dưỡng

Ăn xoài có béo không? Vào ban đêm ăn xoài có béo không?

Xoài được xem là loại trái cây khá giàu chất dinh dưỡng với lượng lớn vitamin, sắt, kali…những chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng do chúng có hàm lượng dưỡng chất quá cao nên đã làm cho nhiều người cảm giác lo lắng không biết ăn xoài có béo không.Tất cả câu trả lời sẽ được hé lộ qua bài viết bên dưới.

1. Ăn xoài có béo không?

Với câu hỏi ăn xoài có béo không thật sự là thắc mắc gặp rất nhiều ở các chị em hiện nay. Trái xoài được biết đến là trái cây tại vùng đất nhiệt đới và cũng là loại quả không thể thiếu ở mỗi dĩa hoa quả mỗi gia đình. Quả xoài có vị ngọt, đặc trưng lúc xoài chín có mùi rất thơm nhưng nếu còn xanh thì vị sẽ khá chua có vỏ màu xanh.

Trong xoài có chứa rất nhiều vitamin
Trong xoài có chứa rất nhiều vitamin

Theo khoa học đã được ghi nhận từ các chuyên gia về dinh dưỡng thì xoài là quả chứa rất nhiều loại vitamin & khoáng chất như vitamin A và vitamin C, folate, vitamin B6. Bên cạnh đó thì xoài còn có beta-carotene & chất xơ giúp giảm lượng cholesterol có trong máu và ngăn ngừa ung thư.

Với thành phần giá trị dinh dưỡng cao nên xoài có thể chế biến tạo thành nhiều loại món ăn vặt hoặc các món nước uống khác nhau. Điều này đã khiến cho xoài được nhiều chị em ưa thích nhưng liệu ăn xoài có bị tăng cân không thì còn phụ thuộc vào quả xoài còn sống hay đã chín.

>>> Xem thêm: Chia sẻ ăn hoa quả có béo không? Nên hay không nên ăn loại hoa quả nào?

2. Liệu ăn xoài xanh có bị tăng cân hay không?

Với dạng xoài xanh thì sẽ có mùi vị chua chua nhưng khá hợp với khẩu vị và sở thích của các chị em. Do vậy, chính nhờ vào vị chua từ xoài mà đã làm nhiều người nghĩ rằng ăn loại xoài này sẽ không hề gây tăng cân.

Xoài xanh có ít calo và có thể ăn giảm cân
Xoài xanh có ít calo và có thể ăn giảm cân

Nhưng đúng vậy với loại xoài xanh khi ăn sẽ không làm tăng cân mà ngược lại chúng còn mang đến một hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời nếu như mọi người ăn đúng cách. Do trong xoài xanh có chứa khá nhiều axit tự nhiên, chất xơ, vitamin C làm tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy được lượng mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra thì xoài xanh chỉ chứa một lượng ít calo vì vậy mà nguy cơ tăng cân sẽ không xuất hiện lúc bạn ăn xoài xanh. Nhưng không phải thế mà chị em lại lạm dụng việc ăn xoài xanh một cách quá nhiều và thường xuyên. Do vị chua cứ tưởng nó không có hại nhưng lại có thể sẽ khiến cho dạ dày bạn gặp phải nhiều vấn đề. Cụ thể như chứng viêm loét dạ dày, đau bao tử, khiến nghiêm trọng đối với những người đã có tiền sử mắc bệnh về dạ dày.

3. Vậy ăn xoài chín có khiến chị em tăng cân không?

Xoài chín thường mùi vị rất thơm ngọt đậm đà và chắc chắn sẽ là món trái cây không thể thiếu vào các ngày hè nóng bức khiến mỗi chị em thích thú ăn mãi không chán. Thế nhưng trong xoài lại có vị ngọt và chứa lượng đường. Tuy rằng lượng đường ít nhưng đủ để ảnh hưởng đến số cân của các bạn đang ăn kiêng nếu ăn quá nhiều.

Thế khi ăn xoài chín thì có bị tăng cân không? Được biết ở trong một quả xoài đã chín nặng tầm 200gr thì sẽ có tầm 145 calo. Với số lượng đó thì việc ăn xoài chín cũng sẽ không gây hiện trạng mập nếu như bạn ăn với liều lượng hợp lý. Vì thế bạn cần phải ăn xoài đúng cách để giúp bạn dễ dàng kiểm soát số cân nặng mình trong quá trình giảm cân.

Xoài chín có vị ngon và mùi rất thơm
Xoài chín có vị ngon và mùi rất thơm

Lời khuyên tốt nhất cho các chị là nên ăn xoài ở một liều lượng vừa đủ tầm 01 quả trong 01 ngày. Xoài chín thường sẽ rất ngọt do đó khi chế biến chúng thành những loại nước uống giải khác hay một món ăn vặt nào từ xào thì cần hạn chế cho thêm đường hay chất ngọt vào.

4. Vào ban đêm ăn xoài có béo không?

Với loại xoài xanh thì bạn hoàn toàn có thể ăn vào lúc tối vì lượng calo ở trong xoài xanh khá thấp và sẽ không gây ra hiện tượng bị béo ở bụng. Tuy nhiên trong xoài xanh có chứa khá nhiều vitamin C, do vậy khi ăn vào đêm có thể gây nên sỏi thận hay gây khó ngủ. Vì vậy bạn chỉ nên ăn vào lúc trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng nhằm tránh cảm giác bị đầy bụng hoặc khó tiêu hóa.

Còn với loại xoài chín thì bạn hạn chế ăn vào buổi đêm và đây cũng có thể được xem là một nguyên nhân sẽ khiến bạn béo và tăng cân một cách nhanh chóng. Dẫn chứng trên đã giúp bạn biết được ban đêm ăn xoài có béo không. Do đó cách tốt nhất là nên ăn xoài chín vào trời sáng để không tích tụ calo nhiều.

Không nên ăn các loại xoài vào ban đêm
Không nên ăn các loại xoài vào ban đêm

Thông tin tham khảo:

Bài viết michelia.net đã chia sẻ trên đây chắc hẳn đã giải đáp toàn bộ tất cả các thắc mắc của các chị em về vấn đề ăn xoài có béo không. Với kết quả này thì chị em đã hoàn toàn có thể ăn xoài trong quá trình giảm cân. Đồng thời thì chị em cũng nên thực hiện các buổi ăn kiêng kết hợp với tập luyện hợp lý để có thể mang lại độ hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất.

Trần Ngọc Như

Trần Ngọc Như là Food blogger và biên tập viên chia sẻ ẩm thực, địa điểm ăn uống ngon, hấp dẫn trên khắp mọi miền đất nước. Tôi có hơn 10 năm trong lĩnh vực ẩm thực Việt. Trước đó, tôi từng tốt nghiệp các khóa học nấu ăn như Hướng Nghiệp Á Âu, Học viện quốc tế CHM và có cơ hội làm việc và trở thành bếp trưởng trong các nhà hàng nổi tiếng như Nhà Hàng Ngọc Mai Vàng, Nhà Hàng Jacksons Steakhouse

Những bài viết liên quan

Back to top button