Bánh quy là loại bánh được rất nhiều người ưa chuộng từ trẻ nhỏ cho đến trung niên, người già. Loại bánh có vị bùi bùi, béo béo lại giòn tan khiến cho ta cảm giác vô cùng ngon miệng. Nhưng khi ăn loại bánh có hương vị thơm ngon hấp dẫn này thì nhiều người bâng khuâng rằng liệu ăn bánh quy có béo không? Ăn bánh quy có khiến cân nặng bị tăng lên hay không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp những điều mà mình còn thắc mắc nhé.
1. Ăn bánh quy có béo không và khiến tăng cân không?
Bánh quy là loại bánh chứa khá nhiều năng lượng nhưng lại không chứa quá nhiều dưỡng chất. Khi ăn bánh quy với số lượng lớn sẽ gây ra các tình trạng như thừa cân, béo phì,…
Thế nhưng nếu bạn chọn các loại bánh quy có thành phần từ lúa mì nguyên cám để ăn thì sẽ khá tốt cho sức khỏe. Loại bánh quy có thành phần từ lúa mì nguyên cám sẽ chứa nhiều chất xơ để cung cấp cho cơ thể, do đó khi ăn loại bánh quy này sẽ không phải lo về việc tăng cân.
1.1. Các thành phần trong bánh quy, ăn nhiều bánh quy có tốt hay không?
Trung bình mỗi 2 chiếc bánh quy cỡ nhỏ sẽ có chứa khoảng 20g tinh bột, 8g chất béo, 6g đường và tổng giá trị calo mà nó mang lại sẽ rơi vào khoảng 160 calo. Bánh quy thông thường sẽ có chứa rất nhiều chất béo bão hòa, một lượng lớn natri, calo rỗng, ít chất xơ và protein. Bên cạnh đó, lượng vitamin và khoáng chất có trong bánh quy là không đáng kể.
Thành phần của nó sẽ bao gồm cả đường, kem, một số sẽ có thêm cả hương liệu tổng hợp. Nó sẽ chứa nhiều những chất béo xấu, lượng đường có trong bánh ở mức cao sẽ khiến cho cơ thể tiêu thụ bánh dễ tăng cân, nóng trong người và nổi mụn.
Vì vậy, nếu như bạn ăn quá nhiều bánh quy sẽ khiến cho các dưỡng chất trong cơ thể bị mất cân bằng. Điều đó sẽ dẫn đến việc sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng xấu và gây nên tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Tuy vậy, cũng có những loại bánh quy được cấu thành từ những thành phần, nguyên liệu đơn giản. Các loại bánh này sẽ loại đi hoàng toàn các hương liệu tổng hợp, chủ yếu làm từ thành phần chính là lúa mì nguyên cám vô cùng có lợi cho sức khỏe con người.
Các sản phẩm bánh quy loại này sẽ chứa rất nhiều chất xơ, có lợi cho đường ruột, tăng cường hệ tiêu hóa và giúp ích trong việc đào thải các độc tố bên trong cơ thể. Do đó, bạn dễ dàng trả lời cho câu hỏi ăn bánh quy có béo không?
1.2. Các loại bánh quy nổi tiếng trên thị trường như Cosy, Danisa, AFC có gây tăng cân không?
Có thể khẳng định ngay một điều rằng khi bạn ăn các loại bánh quy bất kể đến từ thương hiệu bình dân hay những brand nổi tiếng như Cosy, AFC, Danisa sẽ đều tăng cân. Điều này hoàn toàn đúng nếu như bạn ăn chúng một cách không khoa học và hợp lý.
Thông thường, một người phụ nữ trưởng thành nên nạp trung bình vào cơ thể gần 2000 calo một ngày. Do vậy, trong từng bữa ăn sẽ nạp từng phần calo tương đương là 667 calo.
Nếu như bạn dùng bánh quy để có thể thay thế đi bữa chính của mình thì cần đến 150g bánh quy để đảm bảo rằng bạn cảm thấy no. Trong 150g bánh quy mà bạn ăn sẽ chứa đến 750 calo. Do đó, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn so với mức trung bình mà bạn cần nạp.
Điều này sẽ dẫn đến tình trạng cân nặng của bạn sẽ tăng lên và mất kiểm soát trọng lượng cơ thể. Ăn bánh quy có béo không? Câu hỏi này chắc chắn bạn đã có thể trả lời được cho bản thân mình đúng không nào. Bất kỳ thương hiệu nào, từ bình dân cho đến cao cấp, các loại bánh quy của họ sẽ rất béo. Nhưng chúng ta chỉ cần ăn một cách hợp lý thì sẽ không đến nỗi nào đâu nhé.
2. Ăn bánh quy thay cơm liệu có tốt hay không?
Như ở trên đã đề cập, nhiều người nghĩ rằng việc ăn cơm có quá nhiều tinh bột sẽ khiến cân nặng bị tăng lên đáng kể. Do vậy, họ đã chọn đến hình thức ăn bánh quy thay cơm. Và trong quá trình đó chắc hẳn ai cũng từng bâng khuâng rằng bánh quy có béo không? Ăn bánh quy thay cơm liệu có tốt không?
Đây là một cách không nên dùng nhé các bạn, vì khi ăn quá nhiều bánh sẽ khiến cơ thể bị tăng cân nhiều hơn so với cơm. Trong cơm chủ yếu là tinh bột nhưng ở bánh thì nó có rất nhiều chất béo (khiến cơ thể tích tụ chất béo). Do đó, khi ăn quá nhiều bánh quy sẽ khiến cơ thể bị tăng cân một cách nhanh chóng nhưng lại thiếu đi những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bài viết trên của Michelia đã giúp bạn có một góc nhìn mới về bánh quy và trả lời cho câu hỏi ăn bánh quy có béo không. Mong rằng sau những thông tin mình vừa đề cập ở trên, bạn sẽ tìm ra cách để ăn bánh quy một cách hợp lý nhất. Cái gì ít ít thì nó tốt, còn dùng nhiều quá sẽ khiến bị phản tác dụng và gây nên những hậu quả không mong muốn đấy nhé.
>>>>>>>>> XEM THÊM:
- Khám phá ăn vặt có béo không? 10+ đồ ăn vặt không gây béo cho người giảm cân
- Hỏi và đáp ăn thạch có béo không?
- 1 chiếc bánh rán chứa bao nhiêu calo – Ăn bánh rán có béo không?
- Bánh tráng là gì – Ăn bánh tráng có béo không?
