Với một đất nước có nền ẩm thực phong phú như Việt Nam thì các món ăn luôn là điều mà mọi người quan tâm đến. Có lẽ ai trong chúng ta cũng đều đã từng nghe qua món bánh rán rồi đúng không nào. Đây là một món ăn được nhiều người yêu thích bởi độ thơm ngon tròn vị mà nó mang lại. Khi ăn những chiếc bánh rán được chiên ngập dầu này thì nhiều người thắc mắc rằng liệu ăn bánh rán có béo không? Bài viết sau sẽ giúp bạn trả lời cho câu hỏi ấy.
1. Ăn bánh rán có béo không? Bánh rán chứa bao nhiêu kcal?
Có thể nói, bánh rán là một món ăn khoái khẩu của nhiều người từ người già, trẻ nhỏ, các đấng mày râu cho đến chị em phụ nữ. Vì vậy, việc nhiều người thắc mắc về việc bánh rán có béo không cũng không có gì là lạ.
Khi nhìn thấy một chiếc bánh rán được chiên ngập trong chảo dầu và đưa vào miệng ăn thì trong đàu ai chắc chắn cũng nảy ra câu hỏi này. Bên cạnh việc do cơ thể của mỗi người có một cơ địa khác nhau trong vấn đề tăng cần thì lượng calo trong đồ ăn sẽ quyết định tất cả. Để đánh giá được ăn bánh rán có béo không thì ta hãy cùng xem qua hàm lượng calo của bánh rán là bao nhiêu nhé.
Theo như thông tin mà mình biết được, trong mỗi chiếc bánh rán với trọng lượng là 100g thì tương đương mới mức kcal là 500. Vậy có nghĩa khi ăn một chiếc bánh rán cỡ vừa bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 500 kcal. Lượng calo này tương đương với mức calo mà bạn cần nạp vào trong mỗi bữa ăn của mình và chiếm ¼ lượng calo mà bạn cần nạp vào trong một ngày.
Đây là một mức calo không hề nhỏ đối với một món ăn vặt thông thường như vậy. Do đó, khi ăn những chiếc bánh rán sẽ khiến cho cơ thể bạn dễ bị tăng cân. Điều này chắc chắn là một tin vô cùng sốc đối với những tín đồ của món ăn này. Bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng khi ăn bánh rán nhất là vào các giai đoạn đang thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, giảm cân.
>>>>>>> BẬT MÍ: Ăn vặt có béo không? 10+ đồ ăn vặt không gây béo cho người giảm cân hiệu quả
2. Hàm lượng calo cho từng loại bánh rán khác nhau là như thế nào?
Hàm lượng calo mà mình cung cấp ở trên chỉ là lượng calo trung bình dựa trên tổng các loại bánh rán để đưa ra cho bạn một con số cụ thể. Nếu bạn muốn biết từng loại bánh rán có hàm lượng calo ra sao thì hãy cùng xem các số liệu dưới đây. Từ đó sẽ có thể cân nhắc trong việc lựa chọn từng loại bánh để ăn sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của mình.
2.1. Calo có trong loại bánh bột mì rán
Đầu tiên ta hãy điểm qua loại bánh khá quen thuộc với nhiều người, đó chính là bánh bột mì rán. Một chiếc bánh bột mì rán sẽ chứa hàm lượng kcal tương ứng là 241 kcal. Đây là một con số không quá cao, nhưng cũng không phải là nhỏ đối với một món ăn vặt thường ngày.
2.2. Hàm lượng calo có trong bánh rán phủ đường
Loại bánh rán phủ đường được nhiều người ưa thích bởi sự ngọt ngào kém với đó là lớp vỏ giòn tan cùng phần nhân béo ngậy từ đậu xanh. Nhưng khoan, hãy dừng khoảng chừng 2 giây để bạn kịp nhận ra rằng lượng calo mà chiếc bánh này mang lại lên đến 450 kcal.
Con số này là một con số rất cao đối với một món ăn vặt, nó gần bằng với một bữa ăn thông thường của chúng ta. Do đó, đừng để bị thu hút bởi hương vị thơm ngon, ngọt ngào của nó mà quên đi rằng nó chứa hàm lượng calo rất cao. Và đây chắc chắn là minh chứng cho câu hỏi bánh rán có béo không của mọi người.
2.3. Bánh rán mặn chứa bao nhiêu kcal
Bánh rán mặn cũng rất được nhiều người ưa chuộng chỉ đứng sau bánh rán đường. Và may mắn thay lượng kcal mà nó chứa cũng đứng sau loại bánh rán đường. Hàm lượng calo có trong chiếc bánh rán mặn sẽ ở mức 340 calo cho cơ thể chúng ta.
Tuy là con số này có thấp hơn chiếc bánh rán đường nhưng cũng không phải là lượng calo quá thấp cho một món ăn nhâm nhi như thế. Lượng calo mà chiếc bánh rán mặn mang lại vẫn nằm ở mức khá cao tính trên tổng mức calo cần dung nạp mỗi ngày.
3. Những điều cần lưu ý khi ăn bánh rán mà bạn nên biết
Ăn bánh rán hay ăn bất kỳ loại thực phẩm gì cũng vậy, mặc dù nó ngon, nó bổ nhưng khi ta ăn một lượng quá nhiều thì sẽ không hề tốt. Ngược lại nó có thể khiến ta gặp những tác hại không mong muốn đến sức khỏe. Khi ăn bánh rán, bạn cần chú ý những điều sau đây:
- Tần suất ăn bánh rán cần có giới hạn, không nên ăn quá 2 cái trên một tuần.
- Nếu có thể thì nên hạn chế các loại bánh rán có chứa quá nhiều đường, nếu ăn thì chỉ nên ăn với tần suất thật thấp.
- Không nên ăn bánh rán vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ vì sẽ rất khó để tiêu hóa thực phẩm.
>>>>> BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
- Giải đáp ăn bánh quy có béo không và cách ăn bánh quy tốt cho sức khỏe
- Bánh tráng là gì – Ăn bánh tráng có béo không?
- Bánh xèo chứa bao nhiêu calo – ăn bánh xèo có béo không?
Bài viết trên của Michelia đã mang đến cho bạn đọc một cách nhìn cụ thể về bánh rán để trả lời cho câu hỏi bánh rán có béo không. Mong rằng bạn sẽ ăn nó một cách hợp lý.
