Sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi thì giấc ngủ sẽ giúp chúng ta cân bằng lại trạng thái và tái tạo lại năng lượng cho cơ thể. Giấc ngủ chiếm ⅓ thời gian hoạt động mỗi ngày của con người. Để đảm bảo có sức khỏe và thể trạng tốt nhất con người nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Tuy nhiên việc ngủ nhiều có béo không là vấn đề được các chị em rất quan tâm. Chúng ta hãy cùng nhau đi tìm lời giải cho câu hỏi trên nhé.
1. Một số tác hại của ngủ nhiều ?
Nhiều người cho rằng ngủ có vai trò quan trọng nên càng ngủ nhiều càng tốt. Nếu bạn cũng có cùng suy nghĩ như thế thì bạn nên xem lại ngay nhé. Thực tế chứng minh rằng nếu bạn ngủ quá nhiều so với thời gian ngủ ước tính mà khoa học đưa ra thì sẽ gây ra cho con người rất nhiều tác hại xấu ảnh hưởng đến sức khỏe như:
Gây cảm giác uể oải, mệt mỏi khi ngủ dậy. Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng có những hôm ngủ nướng, đôi khi bạn cứ nghĩ như thế là tốt nhưng khi ngủ dậy bạn luôn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, thiếu tinh thần. Khi đó bản thân sẽ rơi vào cảm giác trì trệ và không muốn làm bất cứ điều gì.
Tiềm ẩn bệnh tiêu hóa, hô hấp và gây rối loạn nội tiết: Việc ngủ nhiều sẽ khiến cho nhịp sinh học trong cơ thể bị rối loạn. Từ đó ảnh hưởng rất nhiều đến rối loạn nội tiết và đường hô hấp, nó tạo nên nguy cơ tiềm ẩn về các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa của con người.
Ngủ nhiều cũng làm suy giảm chức năng tim: Theo hiệp hội hoa kỳ cảnh báo thì người ngủ nhiều có nguy cơ mắc các bệnh suy giảm chức năng tim cao hơn 28% so với những người ngủ đủ giấc.
Ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và nhận thức của não bộ: Việc ngủ nhiều kéo dài thường xuyên sẽ làm giảm khả năng tập trung và trí nhớ của con người đặc biệt gây ảnh hưởng đến khả năng nhận thức của não bộ.
2. Ngủ nhiều có béo không?
Ngủ là một hoạt động không thể thiếu trong chuỗi tuần hoàn sinh hoạt của cuộc sống hàng ngày của con người. Bạn không thể sống mà thiếu ngủ được nên hoạt động ngủ mang một vai trò và một tầm quan trọng vô cùng lớn. Giấc ngủ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, thể lực và tinh thần của chúng ta.
Nhiều người vẫn lăn tăn ngủ nhiều có béo không , đặc biệt đây là mối quan tâm lớn nhất của những người yêu thích vóc dáng. Thực tế cho thấy rằng việc ngủ nhiều làm giảm khả năng hoạt động thể chất khác. Từ đó dẫn giảm khả năng trao đổi chất trong cơ thể và giảm khả năng đốt cháy calo trong cơ thể. Nếu tình trạng ngủ nhiều mà diễn ra thường xuyên sẽ gây tích tụ lượng mỡ thừa dẫn đến tình trạng tăng cân.
Tuy nhiên không phải ai ngủ nhiều cũng bị béo nhưng cũng đừng vì thế mà bạn thay đổi thói quen sinh hoạt của mình với việc ngủ nhiều nhé. Đôi khi bạn cũng có thể thưởng cho bản thân một buổi cuối tuần ngủ nướng nhưng khi dậy bạn nhớ phải tập luyện thể thao để lấy lại thể trạng và tinh thần nhé. Như thế bạn cũng không phải lo rằng ngủ nhiều có béo không nữa vì việc ngủ nhiều của bạn cũng chỉ diễn ra rất ít.
3. Một số lưu ý trước khi ngủ để không sợ tăng cân
Để không còn lo sợ ngủ nhiều có béo không bạn hãy lưu ý một điểm sau:
3.1. Ngủ trước 10h tối
Thời điểm sau 10h tối là thời điểm hợp lý nhất để bạn nghỉ ngơi. Bạn cần một giấc ngủ ở thời điểm này để có thể có một nguồn năng lượng dồi dào và tinh thần sảng khoái nhất vào sáng ngày hôm sau.
3.2. Đặt báo thức trước khi đi ngủ
Bạn nên tạo cho mình thói quen đặt báo thức trước khi đi ngủ để đảm bảo sáng hôm sau bạn sẽ có thể thức dậy đúng giờ. Bạn nên lưu ý chỉ đặt báo thức một lần và thức dậy ngay khi báo thức kêu nhé. Không nên đặt báo thức quá nhiều lần như thế sẽ gây ra ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ và tạo cho bạn thói quen xấu.
3.3. Không nên ăn uống trước khi ngủ
Nên ăn tối trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng để có thời gian tiêu hao bớt calo đã nạp vào cơ thể. Tuyệt đối không nên ăn sát giờ ngủ vì khi ngủ năng lượng sẽ không bị tiêu hao mà sẽ tồn đọng trong cơ thể, gây ra tình trạng dư đọng chất béo. Từ đó dẫn đến tình trạng béo phì và tăng cân ở nhiều người, đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi ngủ nhiều có béo không?
3.4. Ngủ đủ giấc và có tư thế ngủ phù hợp
Ngủ đúng tư thế sẽ giúp bạn có một thể trạng tốt nhất khi thức dậy. Ngoài ra ngủ đủ giấc cũng giúp bạn duy trì vóc dáng và làn da khỏe đẹp. Với buổi trưa bạn chỉ nên ngủ từ 15-30 phút. Việc ngủ nhiều vào buổi trưa sẽ gây ảnh hưởng không hề tốt cho sức khỏe, gây ra trạng thái uể oải khi thức dậy.
Qua những chia sẻ bên trên của Michelia chắc hẳn bạn đã phần nào biết được câu trả lời ngủ nhiều có béo không. Hãy tạo cho bản thân mình một thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc để luôn có sức khỏe và tinh thần tốt nhất khi thức dậy bạn nhé!.
>>>>>>> Bài viết liên quan:
- Hỏi và đáp thức đêm có béo không?
- Nằm nhiều có béo bụng không – Các bài tập giảm béo khi nằm
- Nằm có béo không – Tiết lộ làm gì trước khi nằm để không béo
