Socola là một thực phẩm mà rất nhiều người yêu thích bởi mùi vị thơm ngon của chúng. Tuy nhiên, có nhiều người lại kiêng kị thực phẩm này trong quá trình đang giảm cân. Vậy thì ăn socola có béo không? Để giải đáp được thắc mắc này bạn có thể tìm hiểu thông tin ở bài viết dưới đây.
Trong socola lượng calo là bao nhiêu? Ăn socola có béo không?
Giúp cho chị em biết được ăn socola có béo không thì chúng ta cần phải tìm hiểu về lượng calo có trong socola như thế nào.
Trong socola có lượng calo là bao nhiêu?
Thị trường hiện nay có rất nhiều loại socola khác nhau, dưới đây là một số loại phổ biến cùng với hàm lượng dinh dưỡng của chúng:
- Trong 100g socola trắng có chứa khoảng 539 kcal.
- Trong 100g socola đen chứa 70-85% bột cacao chứa khoảng 546 kcal, 46g tinh bột, 43g chất béo bà 10g đạm.
- Trong 100g socola sữa sẽ chứa khoảng 535 kcal.
- 100g socola đen vị nho có chứa khoảng 500kcal, 57,5g tinh bột, 30g chất béo và 5g đạm.
Vì thế, có thể thấy rằng các loại socola khác nhau sẽ có thành phần khác nhau và dao động khoảng từ 500- 600 kcal. Đối với những loại socola có vị ngọt khi bổ sung thêm đường, kem, sữa thì hàm lượng calo sẽ cao hơn
Ăn socola có béo không?
Mặc dù socola có lượng calo rất cao, rất thơm và ngon nên sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn, nạp vào cơ thể một lượng calo lớn. Tuy nhiên, để giải đáp được thắc mắc rằng ăn socola có béo không thì lại cần phải cân nhắc đến khẩu phần ăn mỗi ngày của từng người.
Nếu như một ngày cơ thể nạp calo với lượng lớn thì sẽ rất dễ bị tăng cân. Trung bình thì cơ thể của người trưởng thành mỗi ngày cần nạp khoảng 2000 calo.
Vì vậy, nếu như bạn sử dụng socola thường xuyên hằng ngày. Không sử dụng kèm những loại thực phẩm khác ít calo thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ tăng lên rất nhanh.
Nếu như bạn ăn socola mục đích là để tăng cân thì bạn có thể sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên thì không nên ăn loại có thêm sữa và đường quá nhiều. Bởi khi ăn nhiều đường, chất tạo ngọt và chất béo sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra còn làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp, tim mạch và tiểu đường.
Ngược lại, nếu như bạn thỉnh thoảng ăn chúng như là món ăn vặt để giải trí thì bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng cân. Thậm chí chúng còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích.
Cách ăn socola mà không tăng cân
Theo như nghiên cứu thì những loại socola càng sẫm màu sẽ có hàm lượng cacao càng lớn. Chúng sẽ có nhiều thành phần chống oxy hóa, chất béo tốt và khoáng chất. Socola còn có khả năng giải độc cho cơ thể cùng với khả năng tăng cường trao đổi chất rất tốt của khoáng chất và chất chống oxy hoá.
Dưới đây là một số cách để ăn socola khiến bạn không bị tăng cân:
Tự làm socola tại nhà
Bạn có thể yên tâm sử dụng socola mà không bị tăng cân qua việc ăn socola bằng cách tự làm tại nhà. Bởi lý do là vì khi tự làm socola sẽ không có chất bảo quản hay hóa chất nào bổ sung. Chúng sẽ trở thành một món ăn nhẹ rất lành mạnh và không làm cho bạn bị tăng cân.
Làm socola tại nhà có vẻ như là một công việc rất tốn thời gian. Tuy nhiên, trên thực tế socola là sản phẩm rất dễ làm. Chúng ta có thể tự làm trong khoảng năm phút bằng cách là đun chảy những thanh cacao không đường bán sẵn trên thị trường. Bạn có thể thêm một chút bơ và đường sau đó tạo khuôn rồi để hỗn hợp vào ngăn lạnh.
Việt Nam là một đất nước có lượng cacao rất dồi dào. Vì thế, cacao có giá thành không đắt đỏ hơn nữa lại có rất nhiều loại để bạn lựa chọn.
Dùng chất để làm ngọt lành mạnh
Bạn có thể làm ngọt cho thanh socola của mình bằng cách sử dụng quả mọng, vỏ cam khô, nho khô. Chính nhờ vào những thành phần này mà bạn sẽ không nạp vào cơ thể lượng calo rỗng có ở đường tinh luyện. Ngoài ra thì bạn có thể chọn chất làm ngọt nhân tạo sẽ tương đối an toàn. Ví dụ như đường cỏ ngọt để thay cho đường mía giúp sản phẩm của bạn tăng thêm độ ngọt.
Kiểm soát được khẩu phần socola
Mặc dù là socola tự làm cùng với những nguyên liệu có ít calo hay là socola có sẵn trên thị trường. Việc kiểm soát được khẩu phần socola là một điều duy nhất có thể sẽ giúp được bạn không bị tăng cân sau khi ăn. Chắc chắn rằng không sử dụng đồ ngọt và đồ ăn vặt sẽ có ích cho bạn. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng tránh xa hoàn toàn đồ ngọt sẽ không được bền vững.
Cho tới khi bạn mất đi sự kiểm soát thì bạn sẽ ăn rất nhiều. Lúc đó sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân là điều chắc chắn. Vì thế, bạn cần ăn mọi thứ, trong đó có socola nhưng phải ăn một cách điều độ. Biết kiểm soát được thì tình trạng tăng cân sẽ không thể xảy ra.
Bài viết trên đây của Michelia đã phần nào giải đáp được thắc mắc cho chị em về việc ăn socola có béo không? Ngoài ra, còn chia sẻ cho bạn về việc ăn socola mà không sợ bị tăng cân. Hy vọng rằng thông tin trên sẽ giúp bạn có những hiểu rõ hơn về việc ăn socola. Chúc bạn tìm được cho mình một chế độ ăn hiệu quả mà không làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình.