Sữa Ovaltine được xem một thức uống có chứa nhiều chất dinh dưỡng bổ sung năng lượng cho cơ thể. Một loại sữa có hướng vị khá thơm ngon và rất dễ uống do đó rất nhiều người uống để bổ sung calo cho quá trình giảm cân. Do vậy mà đã có nhiều người thắc mắc rằng uống sữa ovaltine có béo không? Làm như thế nào để có thể uống sữa Ovaltine đúng cách và phù hợp nhất?

Khi uống sữa ovaltine có béo không?

Khi uống sữa ovaltine có béo không?

Uống sữa ovaltine có béo không?

Điều đầu tiên để biết được sữa ovaltine có béo không thì phải xem trong sữa ovaltine có những thành phần chất dinh dưỡng có định lượng bao nhiêu. Ovaltine được biết đến là loại sữa có nguyên liệu chiết xuất từ phần mầm của lúa mạch, sữa bột tách kem, tinh bột đường, bột whey, bột cacao…

Sữa ovaltine được nhiều trẻ em ưa thích

Sữa ovaltine được nhiều trẻ em ưa thích

Thông tin dinh dưỡng cụ thể có trong hộp sữa Ovaltine 180ml:

  • Năng lượng 153 calo
  • Chất đạm 2.5g, carbohydrate1g, chất béo 3.4g, chất xơ 0.7g
  • Canxi 82.6mg, phốt pho 81.5mg, magiê 29.3mg, sắt 0.58mg, Choline6mg, Taurin 5.8mg
  • Axit folic 4.7µg, vitamin D3 76 IU, vitamin B12 0.18µg…

Bên cạnh đó sữa Ovaltine có hàm lượng của nhiều dưỡng chất thiết yếu chẳng hạn cholin, vitamin B12 và iot sẽ giúp não bộ được hoạt động tốt hơn. Và loại taurin axit folic với sắt thì giúp hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ.

Thành phần dinh dưỡng có nhiều trong một hộp sữa Ovaltine

Thành phần dinh dưỡng có nhiều trong một hộp sữa Ovaltine

Do Ovaltine chứa 15g đường cho mỗi hộp sữa nên có thể sẽ không phù hợp với ai đang gặp vấn để trong việc kiểm soát lượng đường ở trong máu. Ngoài ra trong sữa có nhiều chất béo với đạm để giúp tăng cân. Cùng với lượng calo cần nạp cho cơ thể mỗi ngày khoảng 1800 – 2000 calo/ngày. Nhưng để trả lời uống sữa ovaltine có béo không? Thì câu trả lời sẽ là sữa ovaltine chỉ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể chứ không hề gây tình trạng tăng cân béo phì.

Sữa Ovaltine có dễ gây tăng cân không?

Có thể nói với phần trăm năng lượng, đường cùng với chất béo đang ở mức tương đối cao nhưng sẽ không làm tăng cân nếu uống đúng liều lượng. Còn với những ai có nhu cầu muốn béo hoặc tăng cân vẫn có thể sử dụng sữa Ovaltine. Ngoài ra nếu muốn uống sữa milo để giúp tăng cân thì sẽ phụ thuộc đến nhiều yếu tố khác như:

  • Những loại năng lượng khác mà bạn sẽ nạp vào trong ngày.
  • Mức độ luyện tập và vận động của bạn.
  • Khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.
Tùy thuộc vào liều lượng uống mà sẽ tăng hay giảm cân

Tùy thuộc vào liều lượng uống mà sẽ tăng hay giảm cân

Với nghiên cứu thì trung bình một ngày mọi người cần nạp 2300 calo. Do đó nếu bạn lo lắng khi bổ sung thêm calo từ sữa Ovaltine thì bạn có thực hiện kết hợp thêm các bạn luyện tập. Chẳng hạn như chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ… những bài tập đơn giản này có thể giúp bạn giảm được 380 calo.

Tóm lại uống ovaltine có khiến mọi người tăng cân hay không sẽ còn phụ thuộc đến việc bạn sử dụng sữa đã đúng cách chưa. Tốt nhất nên dùng một hộp sữa ovaltine vào buổi sáng thay thế những món ăn nhanh, có chứa nhiều dầu mỡ hoặc nhiều chất béo khác. Chỉ cần hộp sữa ovaltine là đã giúp bạn nạp năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày.

Uống sữa kết hợp tập thể dục để không béo

Uống sữa kết hợp tập thể dục để không béo

Nên uống sữa ovaltine như thế nào cho hợp lý

Nếu như bạn đang ăn kiêng thì tuyệt đối không nên uống sữa ovaltine vào buổi tối. Do lúc này cơ thể chúng ta ít hoạt động và không giải phóng được năng lượng mà chỉ có nạp năng lượng vào. Nhưng ngược lại nếu bạn đang muốn tăng cân thì hãy uống ovaltine trước lúc ngủ tầm 1-2 tiếng sẽ giúp cơ thể bạn có thêm chất bổ dưỡng.

Sữa ovaltine có thể uống nóng hoặc lạnh

Sữa ovaltine có thể uống nóng hoặc lạnh

Nếu uống dạng sữa bột ovaltine thì bạn phải đun sôi nước rồi nguội nước 50 độ C mới có thể pha sữa. Điều này giúp ly sữa của bạn không bị nóng quá hay trong sữa không mất đi các dưỡng chất. Ngoài ra nếu bạn không thích uống sữa nóng thì có thể cho thêm một vài viên đá vào.

Còn nếu bạn muốn uống sữa ovaltine vào buổi trưa thì lời khuyên tốt nhất dành cho bạn nên uống sau 10 phút để có thể đảm bảo bạn không bị no hay đầy bụng. Như thế thì hệ tiêu hóa của cơ thể bạn sẽ được hoạt động hiệu quả hơn.

Nên chọn lựa thời gian để uống sữa phù hợp

Nên chọn lựa thời gian để uống sữa phù hợp

Do vậy có thể kết luận rằng sữa ovaltine có làm người uống béo lên hay không thì phụ thuộc vào cách điều chỉnh lượng sữa nạp vào cơ thể. Mỗi ngày thì bạn có thể uống 2 hộp sữa ovaltine dạng 180ml để giúp cho cơ thể cung cấp đủ năng lượng cùng với chất dinh dưỡng. Bên cạnh việc uống sữa thì bạn cần phải kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để giảm năng lượng có trong cơ thể.

Như vậy qua câu hỏi uống sữa ovaltine có béo không thì michelia.vn đã giải thích chi tiết. Nếu như bạn có ý định tăng cân hay phát triển thêm chiều cao thì nên uống buổi tối. Vì đây là thời điểm lý tưởng để mọi người bổ sung sữa vào cho cơ thể. Ngoài ra thì đây cũng được xem thời điểm mà cơ thể hấp thụ được canxi tốt nhất.