Có lẽ thuật ngữ “thức đêm” không còn là cụm từ xa lạ với chúng ta. Bởi ở đây chắc hẳn ai cũng đã từng thức đêm để làm việc, hay suy nghĩ một vấn đề nào đó xung quanh cuộc sống của chúng ta. Các chuyên gia về sức khỏe hay chính những “chuyên gia” bố và mẹ luôn nhắc chúng ta đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Vì thức khuya có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và tuổi tác. Tuy nhiên chưa ai nhận định rằng thức đêm có béo không? Thực hư sẽ được hé lộ ở bài viết này.

Thức đêm có béo không?

Khi cuộc sống của chúng ta ngày càng bận rộn hơn, khiến bạn phải thức khuya lâu dần đó lại trở thành một thói quen chính trong cuộc sống của bạn. Có thể là bạn tận dụng các khoảng thời gian về đêm để tận hưởng sở thích, thư giãn sau giờ học tập và làm việc mệt mỏi bằng những bộ phim, các game điện tử hay các chương trình giải trí. Câu hỏi đặt ra ở đây là thức đêm có béo không?

Thức đêm có béo không?

Thức đêm có béo không?

Câu trả lời là có nhé. Theo như thói quen được lập trình sẵn, thức khuya không chỉ khiến bạn thiếu ngủ trầm trọng, ảnh hưởng đến tinh thần và sắc đẹp. Mà nó còn dễ gây ra các bệnh tim mạch, ung thư cũng như làm suy giảm hệ miễn dịch và khiến bạn có nguy cơ bị béo phì.

Hai từ “giấc ngủ” và “cân nặng” có mối quan hệ một thiết và gắn bó nhất định với nhau. Nếu như bạn có giấc ngủ hợp lý, thì bạn sẽ luôn ở trong trạng thái thoải mái, cơ thể khỏe khoắn tràn đầy năng lượng. Và ngược lại, khi bạn ngủ không đủ giấc hay thức quá khuya thì cân nặng của bạn bị ảnh hưởng không hề nhỏ.

Ngủ muộn có thể gây béo phì

Ngủ muộn có thể gây béo phì

Khi thức khuya cơ thể bạn sẽ sản sinh ra rất nhiều các hormone ghrelin, đây là loại hormone khiến bạn cảm thấy thèm ăn và hormone leptin sẽ tạo cảm giác no bụng. Chính vì vậy, khi thức đêm chúng ta sẽ cảm thấy đói bụng và muốn ăn nhiều hơn.

Như vậy, việc thức đêm có béo không? Là hoàn toàn có thể nha. Theo rất nhiều các nghiên cứu thực tế ở người đã cho thấy: Khi những người đi ngủ sớm sẽ có cân nặng ít hơn những người ngủ muộn ở cùng độ tuổi và điều kiện sinh hoạt.

Đúng là như vậy, việc thiếu ngủ có thể dẫn đến việc thèm ăn và ăn quá nhiều. Đối với những người đang cố gắng để giảm cân thì việc ngủ đủ giấc sẽ tăng cơ. Trẻ em tùy vào độ tuổi, sẽ cần phải ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi ngày. Vậy nên bạn cần rèn luyện thói quen ngủ sớm và không thức khuya.

Cách để có thói quen đi ngủ sớm không thức khuya

Ngủ muộn dưỡng như đã ăn sâu và trở thành một thói quen khó bỏ, khi mà 24 giờ dường như không có đủ để bạn vừa làm việc và giải trí. Tuy nhiên việc thức khuya đem lại những ảnh hưởng không nhỏ đến với cơ thể bạn. Và vấn đề mà chúng ta quan tâm chính là: Thức đêm có béo không?

Cách để có thói quen đi ngủ sớm không thức khuya

Cách để có thói quen đi ngủ sớm không thức khuya

Như đã giải thích ở trên, ngủ muộn sẽ có ẩn chứa tiềm năng béo phì cao. Để có thể hạn chế việc thức khuya và tăng cân, cũng như kiềm chế việc tiêu thụ lượng thức ăn không lành mạnh. Bạn nên tự tạo cho mình thời gian biểu khoa học và thói quen đi ngủ sớm. Và đây là cách mà chúng tôi muốn giới thiệu đến bạn để có một giấc mộng đến sáng.

Xây dựng cho mình thời gian đi ngủ

Việc thay đổi đồng hồ sinh học có thể khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, tinh thần không ổn định, tâm lý mệt mỏi uể oải. Chính vì vậy hãy tạo cho bản thân mình một thời gian biểu hợp lý và tuân thủ thời gian biểu mà bạn đã lập ra. Đây cũng là một trong số những lời giải đáp, sau thắc mắc thức đêm có béo không?

Cài đồng hồ hẹn giờ ngủ và dậy

Theo như các nhà khoa học, thì cơ thể của chúng ta cần phải ngủ đủ từ 7 giờ cho đến 9 giờ mỗi đêm. Và sáng hôm sau chúng ta cần có các bài vận động và tập thể dục nhẹ nhàng chào một ngày mới.

Cài đồng hồ hẹn giờ ngủ và dậy

Cài đồng hồ hẹn giờ ngủ và dậy

Bạn nên cài đồng hồ báo thức cả giờ đi ngủ, để có thể nhắc nhở bản thân cần tuân thủ giờ giấc mà bản thân đã lập ra. Và sáng hôm sau, khi đã ngủ đủ giấc, bạn sẽ không cảm thấy buồn ngủ hay mệt mỏi khi thức dậy.

Giảm thiểu tối đa làm việc vào buổi đêm

Giảm thiểu tối đa làm việc vào buổi đêm

Giảm thiểu tối đa làm việc vào buổi đêm

Đây cũng được coi là một trong những cách để bạn có thể có một giấc ngủ ngon. Như đã giải thích về việc thức đêm có béo không? Thì làm việc chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn thức khuya.

Theo thói quen làm việc vào buổi đêm, sẽ khiến bạn bị căng thẳng và làm tăng tình trạng khó ngủ. Khi bạn mất ngủ trằn trọc, lúc đó các vấn đề về sức khỏe sẽ ngày càng nghiêm trọng, cũng như cân nặng của bạn tăng lên.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi mang đến ở trên đây, sẽ có ích rất nhiều cho bạn về cách rèn luyện thói quen ngủ sớm. Cũng như giải đáp các thắc mắc xoay xung quanh vấn đề thức đêm có béo không?