Trứng được biết là một món ăn giàu chất dinh dưỡng nên vì thế nhiều người thường lo lắng ăn trứng có béo không, đặc biệt là chị em chúng ta rất hay quan tâm đến vấn đề này. Để lý giải được việc ăn trứng có khiến cơ thể bạn tăng cân không thì cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé.
1. Giải đáp thắc mắc cho chị em về việc ăn trứng có béo không?
Trước khi đưa ra lời nhận định ăn trứng có béo không thì cùng tìm hiểu và khám phá trước trứng có các thành phần dinh dưỡng như thế nào nhé. Được biết, trứng có trong nó đến 60 dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe bao gồm chất béo, chất đạm, vitamin, hoocmon, chất khoáng,…
Khi bạn ăn trứng, tất cả các dưỡng chất của protein tăng cân do lượng nitrogen tạo nên sẽ chia cho protein của trứng với tỉ số là 1. Điều này có nghĩa là bạn ăn trứng có bao nhiêu protein thì sẽ có bấy nhiêu lượng protein được hấp thụ vào và biến thành protein cơ thể.
Nói đến đây chắc bạn cũng biết được câu trả lời cho việc ăn trứng có béo không rồi. Đây là một món ăn đối với sức khỏe của chúng ta rất tốt. Chúng không khiến bạn tăng cân mà ngược lại còn có tác dụng giúp chị em ta giảm cân khá hiệu quả đấy. Vì thế, bạn hãy bỏ ngay suy nghĩ ăn trứng có béo không ngay bây giờ nhé.
2. Làm thế nào để giảm cân với trứng?
Các bạn đã đã được giải đáp thắc mắc về việc ăn trứng có béo không rồi và cũng được biết đây là một món ăn giúp các bạn giảm cân hiệu quả. Vậy phương pháp nào giúp chị em chúng ta giảm cân với việc ăn trứng?
Một thông tin đầu tiên được kể đến đó chính là bạn sẽ cảm thấy no mỗi khi ăn trứng và cảm giác này so với những thực phẩm khác có phần trội hơn vì chúng kéo dài được lâu hơn. Điều này giúp bạn không có cảm giác đói và đương nhiên trong những bữa ăn tiếp theo sẽ khiến bạn ăn ít hơn. Đây là một yếu tố quan trọng trong việc sử dụng trứng để giảm cân và vô cùng hiệu quả đấy nhé.
3. Mách bạn cách chế biến món trứng với salad hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Giờ thì bạn không còn lo lắng đến vấn đề ăn trứng có béo không nữa rồi mà hãy tìm hiểu thêm các món ăn kết hợp với trứng vừa ngon lành lại có tác dụng giảm cân ngay dưới đây nhé.
3.1. Tìm mua nguyên liệu chế biến món trứng salad
Để thực hiện được món ăn này, bạn phải chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu như sau:
- Xà lách chuẩn bị khoảng 300g
- Trứng gà 2 trái
- Sốt mayonnaise ít béo 1 chai
- Cà chua 1 trái, hành tây 1 củ nhỏ.
- Ngò rí một ít.
3.2. Sơ chế trước khi thực hiện các nguyên liệu của món ăn
Xà lách mua về đem rửa sạch rồi để cho ráo nước. Sau đó, bạn cho cắt chúng thành những khúc nhỏ. Cà chua rửa sạch rồi cắt thành từng miếng mỏng vừa ăn và để ra trong bát riêng. Hành tây cho lột vỏ rửa sạch và cắt thành lát mỏng, bạn ngâm chúng trong nước đá để bớt hăng. Trứng cho luộc rồi vớt ra ngâm nước lạnh cho nguội sau đó bóc vỏ và cắt thành những miếng nhỏ.
3.3. Cách thực hiện món trứng salad giảm cân cho mọi người
Cách chế biến món ăn này cực kỳ đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Bạn lấy một tô vừa, đủ để trộn các nguyên liệu trên rồi bỏ hết xà lách, cà chua, trứng vào. Tiếp đến bạn hãy cho thêm một ít gia vị và đổ sốt mayonnaise ít béo lên trên sau đó tiến hành trộn đều chúng lại với nhau và thêm ngò rí nữa là có ngay món trứng salad hấp dẫn để thưởng thức rồi.Trong khi trộn, bạn chú ý đừng đảo quá mạnh sẽ khiến trứng bị nát hết.
3.4. Mẹo chọn mua xà lách ngon, chắc
Xà lách nếu bạn không biết cách chọn sẽ không mang lại cảm giác ngon miệng vì thế bước này khá quan trọng đấy. Bạn chú ý, xà lách không thuốc thì lá của chúng ở bên ngoài thường sẽ có màu xanh và bên trong có màu trắng nhạt dần và bạn hãy chọn xà lách có đặc điểm này. Bên cạnh đó, bạn chú ý trên cuống bẻ nếu như cầm lên có cảm giác nhớt nhẹ thì hãy lấy chúng vì những cây này mới hái và sẽ tươi hơn, ngọt hơn.
Như vậy, bạn đã được chia sẻ về việc ăn trứng có béo không và cách chế biến một món ăn giúp giảm cân hiệu quả qua bài viết trên rồi. Hy vọng với những thông tin chia sẻ này của Michelia sẽ giúp bạn có thêm động lực nấu nhiều món ngon từ trứng hơn.
>>>> Một số mẹo giảm cân hiệu quả tại đây:
- Ăn lạc có béo không? Thực đơn giảm cân với lạc hiệu quả
- Ăn miến có béo không? 5 cách giảm cân với miến
- Ăn khoai tây có béo không? Cách ăn khoai tây để giảm cân
