Uống bia có béo bụng không? Những người bụng bự có phải là do uống nhiều bia rượu hay không. Uống bia rượu tác động như thế nào đến hệ tiêu hóa của con người trong thời gian dài. Tình trạng dư thừa mỡ, tăng cân ở những người đàn ông hiện nay là nguyên nhân do đâu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tác nhân gây béo bụng và cách uống bia khoa học, để không còn nỗi lo uống bia béo bụng nữa nhé!
1. Uống bia có béo bụng không tại sao?
Uống bia thường sẽ không bị béo bụng, nếu như lượng bia vừa đủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe. Thế nhưng nếu chúng ta uống bia không đúng cách, ngày nào cũng uống, khi uống lại uống rất nhanh và uống với lượng lớn. Hệ tiêu hóa trong cơ thể không kịp thích nghi và quá trình trao đổi chất gặp nhiều khó khăn. Dẫn đến việc hàm lượng mỡ bụng trong cơ thể tăng cao, đây cũng là 1 trong số nguyên nhân uống nhiều bia lại bị béo bụng.
Hàm lượng dinh dưỡng của 1 phần bia tươi thường (355 ml), với lượng cồn khoảng 4%, 153 gram calo, 24gram cồn, carbon 13 gram, 2 gram protein. Ngoài ra, trong bia có chứa rất nhiều: axit folic, vitamin, sắt, canxi,. Đều là những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nhưng có một cơ thể khỏe mạnh thì cần sử dụng đúng liều lượng.
Trong mỗi chai bia có chứa 1 hàm lượng vi chất dinh dưỡng nhỏ. Hàm lượng dinh dưỡng bao gồm natri, kali,magie. Nhưng đây không phải là những nguồn dinh dưỡng tốt. Hàm lượng cồn trong bia cũng nhiều hơn calo
Với thành phần dinh dưỡng như vậy, bia sẽ không thể gây hại đến sức khỏe. Vì vậy uống bia đúng cách và đúng liều lượng sẽ không bị béo bụng, ngược lại còn giúp cho cơ thể khỏe mạnh vóc dáng đẹp, phụ nữ thường đẹp da hơn.
Thế nhưng nếu sử dụng bia không đúng cách, uống quá nhiều, thời gian uống cách nhau quá dày và thường xuyên. Hàm lượng dinh dưỡng nạp vào quá nhiều, hệ tiêu phải làm việc quá sức. Lượng mỡ bụng trong cơ thể tăng đột biến mà cơ thể chưa kịp tiêu hóa. Sẽ dẫn đến tình trạng bụng to hơn, do lượng mỡ thừa trong cơ thể tăng cao.
2. Những cách uống bia làm cho cơ thể tăng mỡ
Uống bia ở mức độ vừa phải sẽ làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể và làm giảm nguy cơ tạo thành cục máu đông gây nên hẹp hoặc tắc lòng mạch. Uống bia ở mức độ vừa phải có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Thế nhưng, nếu như không biết cách nạp năng lượng từ bia sẽ gây nên một số tác nhân gây hại cho cơ thể, việc uống bia nhiều và không đúng cách. Sẽ làm tăng lượng mỡ trong cơ thể đặc biệt là lượng mỡ bụng.
2.1. Hàm lượng calo trong cơ thể tăng cao
Một lon bia có khoảng 150 calo, hàm lượng này khá thấp không thể ảnh hưởng đến cơ thể. Nhưng khi uống nhiều hơn 1 lon thì hàm lượng này nạp vào cơ thể gấp mấy lần. Cồn bia còn kích thích thèm ăn, sau khi uống bia bạn sẽ ăn một lượng lớn thức ăn gây mất cân bằng dinh dưỡng. Và đương nhiên hàm lượng calo từ bia và thức ăn nạp vào cơ thể sẽ dư thừa.
2.2. Bia làm chậm quá trình đốt cháy chất béo
Khi uống bia khoảng 20% lượng cồn đi vào máu và được chuyển hóa tại gan. Do lượng cồn nhiều nên chất béo bị ngưng chuyển hóa. Điều này dẫn đến dư thừa chất béo trong cơ thể, là nguyên nhân hàng đầu của bệnh béo phì.
2.3. Bia có chất làm thay đổi hormon ở nam giới
Trong bia hoa bia có chứa Phytoestrogen chất tạo hương vị đặc trưng nên không thể thiếu. Hàm lượng chất này cao có thể mô phỏng hoocmon sinh dục nữ trong cơ thể nam giới. Điều này dẫn đến tình trạng thay đổi hocmon, ham muốn tình dục ở nam giới giảm.
Do đó , Uống bia nhiều không chỉ ảnh hưởng tới mỡ bụng mà còn tăng cân toàn thân. Bạn cần có chế động ăn uống hợp lý để ngăn ngừa tình trạng này ngay bây giờ
3. Làm thế nào để uống bia mà không bị béo bụng?
- Không uống bia quá nhiều, chỉ uống lượng vừa đủ đối với nữ giới khoảng 1 lon/ngày và nam giới khoảng 1,5 lon/ngày.
- Khi uống bia không nên ăn nhiều thực phẩm nhiều đạm, giàu chất béo, ăn nhiều rau củ, quả.
- Thường xuyên vận động thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, chất béo được thiêu đốt nhanh.
- Uống bia chậm rãi, chờ cho cơ thể chuyển hóa lượng cồn trong bia được tốt hơn. Gan của người có thể chuyển hóa 355ml bia trong 1 giờ. Do đó nếu uống qua nhanh, gan không có đủ thời gian để tiêu hóa bia và đốt cháy chất béo. Nếu chia số lần uống bia trong ngày theo khoảng ra 2-3 lần/ ngày. Uống với hàm lượng vừa đủ, như vậy sẽ giúp giảm 60% nguy cơ mắc bệnh tim.
- Ăn uống khoa học kết hợp với vận động thể dục thể thao thường xuyên bạn. Giúp cơ thể có đủ năng lượng, dinh dưỡng để vận động làm việc, cơ thể khỏe mạnh mà không sợ tăng cân hay béo bụng.
>>>>> THAM KHẢO:
- Bật mí uống rượu có béo không – Loại rượu nào gây béo?
- #Giải đáp uống cà phê có béo không?
- Hỏi và đáp uống rượu có béo bụng không?
Bài viết trên đây của Michelia đã giúp bạn trả lời câu hỏi “uống bia có béo bụng không”? Thực chất uống bia không gây ra béo bụng hay tăng cân cho cơ thể, thậm chí bia còn rất tốt có tác dụng duy trì sức khỏe và vóc dáng. Nếu bạn áp dụng cách uống bia chừng mực và khoa học thì không cần phải lo lắng gì nữa.
