Công dụng nổi bật khi nhắc đến Vitamin E là làm đẹp da, ngăn ngừa thâm sạm và các vết nhăn. Chính vì những công dụng thần thánh đó mà nhiều người lạm dụng Vitamin E và tin rằng uống càng nhiều sẽ càng tốt cho sức khỏe. Liệu Vitamin E có béo không? Uống nhiều Vitamin E có gây ra tác dụng phụ nào không mong muốn không? Bạn hãy cùng Michelia tìm hiểu để biết thêm những thông tin chi tiết về Vitamin E nhé!
1. Vitamin E là gì?
Vitamin E là một trong những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do. Các gốc tự do là sản phẩm của sự mệt mỏi, stress, ô nhiễm môi trường, thuốc lá, hóa chất công nghiệp,…xảy ra xung quanh cuộc sống của con người.
Chúng ta thường biết tới Vitamin E như một loại dược phẩm có chức năng làm đẹp. Người ta hay sử dụng loại Vitamin này để cải thiện làn da và chăm sóc tóc. Tuy nhiên, Vitamin E cũng có chức năng giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa một số các loại bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim, bệnh viêm nhiễm, hay thậm chí là ung thư.
Vì những công dụng hữu ích như trên mà Vitamin E là một chất không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Bạn có thể bổ sung Vitamin E cho cơ thể bằng các loại viêm nang có sẵn. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn những loại thực phẩm có chứa Vitamin E như: bơ, xoài, đậu phộng, kiwi, củ cải đường, cải bắp, rau bina, cá hồi, dầu hạt mè,…
2. Uống Vitamin E có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc thiếu hụt Vitamin E có thể dẫn tới thừa cân, béo phì. Và ngược lại, uống Vitamin E cũng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả khi kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý. Bởi lẽ trong Vitamin E có các hợp chất giúp loại bỏ cholesterol xấu, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, bạn cần phải đặc biệt lưu ý rằng dung nạp quá nhiều Vitamin E mỗi ngày có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Điều này gây ảnh hưởng xấu tới chất lượng cuộc sống và an toàn sức khỏe của bạn.
Như vậy, để trả lời cho câu hỏi uống Vitamin E có béo không thì câu trả lời là hoàn toàn không. Trên thực tế, người ta thường hay sử dụng các loại Vitamin dùng cho mục đích giảm cân nhiều hơn và Vitamin E cũng có thể giúp bạn giảm được cân nặng như ý muốn.
3. Sử dụng Vitamin E như thế nào để giảm cân hiệu quả?
Bạn có thể sử dụng Vitamin E để giảm cân bằng hai cách đơn giản sau đây:
3.1. Uống trực tiếp Vitamin E để giảm cân
- Một người lớn trên 18 tuổi có thể sử dụng Vitamin E để giảm cân. Tuy nhiên liều lượng được khuyến cáo là không vượt quá 15 mg. Trong một số trường hợp, bạn cần một liều cao hơn để giảm cân, nhưng không thể vượt quá 100 mg để đảm bảo an toàn.
- Khi sử dụng Vitamin E, tốt nhất là bạn nên dùng sau khi ăn 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
- Bạn cần duy trì uống mỗi ngày trong khoảng 1-2 tháng đầu. Sau đó hãy tạm ngưng 1 tháng rồi mới dùng tiếp để cho cơ thể làm quen với lượng Vitamin mà bạn dung nạp.
3.2. Massage giảm mỡ bụng bằng Vitamin E
Nhiều người thường áp dụng các phương pháp massage bằng dầu dừa hoặc dầu oliu để “đánh bay” mỡ bụng. Có thể bạn chưa biết nhưng kết hợp Vitamin E cùng phương pháp này cũng đem lại hiệu quả rất cao.
Bạn hãy đem gừng, sả, nghệ, lá trà đem đi xay nhuyễn cho mịn, rồi đổ một chút rượu trắng và 3 viên nang Vitamin E vào cho thành một hỗn hợp loãng. Sau đó bạn lau sạch vùng bụng và tiến hành massage nhẹ nhàng. Chỉ cần thực hiện cách này 3 – 4 lần hàng tuần, bạn sẽ có được thành quả đáng mong đợi.
4. Những tác dụng phụ của Vitamin E
Việc sử dụng Vitamin E là cần thiết cho cơ thể, nhưng nhiều người lại lạm dụng Vitamin E để cải thiện làn da hoặc cân nặng một cách nhanh nhất. Bạn cần phải biết rằng sử dụng Vitamin quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Trong trường hợp nhẹ thì bạn sẽ bị các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, chán ăn, nôn mửa, một số trường hợp sẽ bị phát ban nhẹ. Nặng thì bạn sẽ bị đau bụng, cơ thể suy nhược, rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tới thị lực,..
Thậm chí sử dụng Vitamin E với liều lượng cao trong một thời gian dài sẽ khiến bạn đối diện với nguy cơ tử vong. Vitamin E có thể làm loãng máu, gây cản trở quá trình đông máu. Ngoài ra còn làm tăng khả năng đột quỵ do các hiện tượng chảy máu trong não.
Hy vọng rằng thông qua bài viết, Michelia đã giúp bạn giải đáp hoàn toàn được câu hỏi uống Vitamin E có béo không? Với những công dụng tuyệt vời mà loại Vitamin này mang lại, chắc chắn bạn cần phải lưu ý để sử dụng sao cho đúng cách và hiệu quả nhất!
>>>>>> Tham khảo thêm:
Uống Vitamin có béo không? 5 loại vitamin giúp giảm cân hiệu quả
