Mít là một trong những loại hoa quả cực kỳ được yêu thích. Không chỉ sở hữu hương vị thơm ngon mà mít còn đem tới không ít những công dụng với sức khỏe con người. Tuy nhiên một vài người cho rằng độ ngọt trong loại quả này có thể là nguyên nhân gây ra căn bệnh béo phì. Vậy cụ thể ăn mít có béo không? Hãy dành ra chỉ vài phút đồng hồ để theo dõi thông tin ở bài viết dưới đây.
1. Những tác dụng không ngờ của mít
Mít là một trong những loại quả sở hữu vô vàn các chất dinh dưỡng khác nhau. Những tác dụng không tưởng của mít với sức khỏe con người bao gồm:
- Cung cấp vitamin C: Hàm lượng vitamin C trong mít tương đối cao. Loại chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch ở cơ thể con người. Nó có thể giúp bạn phòng tránh và ngăn các căn bệnh như: cảm cúm, sốt rét cùng các căn bệnh có khả năng lây nhiễm qua đường hô hấp khác.
- Cung cấp sắt, mangan, potassium: Hàm lượng sắt trong mít có giúp khả năng lưu thông máu trong cơ thể con người tốt hơn. Đây là một trong những sản phẩm cực kỳ bổ ích với những người thiếu máu và phụ nữ sau sinh. Bên cạnh đó, mangan và potassium giúp cơ thể điều hòa được lượng đường và huyết áp. Dù sở hữu hương vị ngọt ngào nhưng chắc hẳn bạn sẽ phải bất ngờ với công dụng này.
- Cung cấp magie: Magie có trong mít giúp ngăn ngừa căn bệnh loãng xương ở cơ thể con người.
- Vitamin A, chất xơ và sắt: Với việc cung cấp một lượng lớn vitamin A, chất xơ và sắt có thể giúp con người ngăn ngừa các căn bệnh liên quan tới đường ruột, chứng quáng gà và bệnh thiếu máu.
- Bổ sung năng lượng: Mít đồng thời là một chất có khả năng cung cấp một lượng lớn calo cho cơ thể con người. Đó là lý do mà mỗi khi ăn mít bạn thường thấy cơ thể khỏe mạnh hơn do được nạp thêm năng lượng.
>>>>> Xem thêm: Giải – Đáp: Ăn hoa quả có béo không & Để giảm cân thì nên ăn những loại hoa quả nào?
2. Ăn mít có béo không?
Sở hữu một hàm lượng các chất dinh dưỡng khổng lồ kể trên. Điều này khiến cho không ít người thắc mắc về việc ăn mít có béo không. Giải đáp cùng michelia.net ngay sau đây nhé!
2.1. Lượng calo có trong mít
Mít là một trong những loại hoa quả cung cấp cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng. Như những gì mà chúng tôi đã đề cập ở phần trên, lượng dinh dưỡng đó bao gồm: các loại vitamin, sắt, mangan, chất xơ, magie,…
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, cứ khoảng 100g mít sẽ đem về 95 calo. Với các loại trái cây phổ biến khác thì đây không phải con số quá cao. Tuy nhiên đó là những nghiên cứu với mít tươi. Trong khi đó 100g lượng mít sấy khô lại đem về tới 275 calo. Con số cao tới gần 3 lần so với mít tươi.
2.2. Ăn mít có béo không?
Tương tự như các loại thực phẩm khác. Nếu bạn sử dụng với một lượng lớn và phương pháp sử dụng không đúng cách thì hiện tượng béo phì rất có thể xảy ra. Mít đương nhiên không phải trường hợp ngoại lệ. Theo thống kê từ các trang dinh dưỡng hàng đầu, mít nếu sử dụng một cách có kế hoạch và hợp lý không hề gây ra hiện tượng béo phì.
Bản chất mít là loại hoa quả sở hữu vị ngọt đặc trưng. Đi kèm với đó là lượng chất xơ cực lớn. Vị ngọt đặc trưng này tạo ra cảm giác no lâu. Điều này thậm chí có thể giúp bạn hạn chế việc sử dụng các loại thực phẩm khác. Cùng với đó, lượng chất xơ ấn tượng không phải là chất dinh dưỡng có thể khiến bạn tăng cân. Một vài nghiên cứu khác cho hay, các loại vitamin có trong mít còn giúp ích cho hệ tiêu hóa của con người.
2.3. Mít tươi và mít sấy thực phẩm nào ăn béo hơn?
Như chúng tôi đã cung cấp ở phần trên, lượng calo cung cấp vào cơ thể trên 100g mít tươi là 95 calo. Trong khi đó, lượng calo tính trên 100g mít sấy lại lên tới 275 calo. Nhìn vào đó chúng ta có thể dễ dàng trả lời câu hỏi mít tươi và mít sấy thực phẩm nào ăn béo hơn.
Mít trong quá trình sấy rút được một lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên lượng đường bột theo nghiên cứu lại tăng lên. Do đó nếu bạn sử dụng quá nhiều mít sấy trong một ngày tức là bạn đang nạp một lượng lớn đường bột đó.
3. Ăn mít đúng cách như thế nào?
Nghiên cứu cho hay, nếu ăn mít đúng cách, người sử dụng thậm chí có thể giảm cân bằng phương pháp này. Ngay sau đây là một vài quy trình ăn mít đúng cách mà chúng tôi muốn cung cấp cho bạn đọc:
- Sinh tố mít: Sinh tố mít là một loại thức uống khá ngon miệng. Sử dụng mít làm sinh tốt tạo ra cảm giác no lâu đương nhiên hỗ trợ quá trình giảm cân ở những người béo.
- Mít trộn: Mít trộn khá được yêu thích và được xem là một trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu. Với món mít trộn thì bạn có thể kết hợp mít với các loại thức ăn khác như: salad, tôm, ức gà, cá,…
- Sữa chua mít: Sữa chua cực kỳ tốt cho đường tiêu hóa. Đồng thời sữa chua kết hợp với các loại đồ nóng như mít lại càng tăng thêm hiệu quả. Với sữa chua mít thì bạn nên sử dụng sữa chua không đường, mít tươi kèm theo một vài loại hoa quả khác.
Xem thêm:
- Ăn quả hồng có béo không & Cách chế biến hồng để giảm cân
- Ăn xoài chín có béo không & Lưu ý khi ăn xoài chín
- Ăn hồng xiêm có béo không & Người giảm cân ăn hồng xiêm như thế nào?
Đó là một vài món ăn có khá nhiều công dụng trong quá trình giảm béo với mít. Michelia hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây, bạn đọc đã có được câu trả lời cho thắc mắc ăn mít có béo không. Chúc các bạn có được quá trình sử dụng hợp lý nhất với loại quả cực kỳ được yêu thích này.
