Chủ đề nằm nhiều có béo bụng không luôn là nỗi ám ảnh đáng sợ, nhất là với phụ nữa sau sinh và chị em làm công việc văn phòng. Và để có được bụng phẳng, eo thon cần chế độ ăn hợp lý và nỗ lực vận động rất lớn. Cùng Michelia tìm hiểu nằm nhiều có mập không trong bài viết này bạn nhé!!!
1. Nằm nhiều có béo bụng không?
Câu trả lời của là nằm nhiều sẽ bị béo bụng. Theo chuyên gia, nếu bạn nằm nhiều, những hoạt động tuần hoàn của cơ thể cũng như quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm sút. Từ đó khiến năng lượng không bị tiêu hao, mỡ thừa không được đốt cháy.
Vì vậy nếu như bạn nằm nhiều, ngủ nhiều, mà không có một chế độ ăn uống khoa học, thể dục thể thao hợp lý thì chắc chắn sẽ béo. Và không chỉ phần bụng, mà tất cả các bộ phận của cơ thể đều bị tích mỡ thừa.
Lời khuyên mà chúng tôi muốn dành cho bạn chính là hãy áp dụng ngay một chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học. Hãy ngủ đủ từ 6 tiếng đến 8 tiếng trong một ngày. Đây chính là thời gian ngủ hợp lý vừa cực kỳ tốt cho sức khỏe lại vừa giúp hạn chế tăng cân.
Tuy nhiên, đừng quá cứng nhắc bạn nhé. Bạn có thể tự thưởng cho bản thân mình một ngày cuối tuần ngủ nướng. Nhưng chỉ được phép áp dụng đúng 1 ngày cuối tuần thôi bạn nhé. Vì nếu lạm dụng việc ngủ nướng thì công sức giảm cân của bạn sẽ đổ sông đổ bể hết.
2. Các bài tập giảm mỡ bụng ngay cả khi nằm
Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập. Các bài tập này có thể giúp cho bạn giảm mỡ bụng ngay cả khi nằm.
2.1. Ngủ theo tư thế nằm sấp giúp giảm mỡ bụng
Khi bạn ngủ theo tư thế nằm sấp có thể tạo ra một phần trọng lượng lớn. Lực này sẽ tác động lên phần bụng của bạn. Từ đó giúp cơ thể bạn có thể đốt cháy mỡ thừa đang tích tụ quanh vùng eo một cách hiệu quả.
Thực hiện tư thế này thì nằm nhiều có béo bụng không? Nếu áp dụng theo phương pháp này đều đặn một thời gian, chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Từ đó giúp cho vòng eo của bạn trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
Tuy nhiên, bạn không thể thực hiện tư thế nằm này quá lâu. Bởi nếu lạm dụng sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể như: tức ngực, khó thở hoặc cản trở việc lưu thông tuần hoàn máu. Bạn chỉ nên thực hiện tư thế nằm ngủ này khoảng từ 1 – 2 tiếng.
Ngoài ra chỉ nên dùng gối thấp. Như vậy sẽ không làm đau cổ hỏng cột sống của bạn.
2.3. Bài tập giảm mỡ bụng khi nằm nhẹ nhàng hiệu quả
Như vậy bạn đã trả lời được câu hỏi nằm nhiều có béo bụng không. Nếu bạn thấy cách nằm sấp trên không thoải mái thì làm gì trước khi ngủ để giảm mỡ bụng? Bạn có thể áp dụng theo tư thế tập bụng sau đây:
- Bước 1: Nằm sấp trên sàn phẳng. hãy để hai tay đặt ở vị trí song song với cơ thể.
- Bước 2: Khép nhẹ hai chân lại. Tư thế mu bàn chân ở vị trí chạm đất. Từ từ hít hơi vào thật nhẹ nhàng.
- Bước 3: Từ từ thực hiện việc nâng đầu và thân lên vị trí cao nhất có thể. Sau đó giữ nguyên ở tư thế này trong thời gian khoảng vài giây
- Bước 4: dần dần hạ người nhẹ nhàng xuống và trở về tư thế ban đầu. Nhẹ nhàng thở đều ra ngoài.
2.4. Phương pháp nằm thở bằng bụng giảm béo nhanh
Đây chính là một trong những phương pháp vô cùng nhẹ nhàng. Rất nhiều chị em có thắc mắc rằng liệu nằm nhiều có béo bụng không? Tập luyện việc nằm thở sẽ giúp vòng 2 của bạn được săn chắc và sẽ không bị tích mỡ. Bạn chỉ cần nằm và hít thở thật sâu.
Có thể thường xuyên thực hiện và áp dụng bài tập này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Như vậy bạn sẽ có một giấc ngủ vô cùng ngon. Việc ngủ cũng sâu hơn lại đồng thời có thể đánh tan phần mỡ bụng xấu xí một cách cực kỳ hiệu quả nha.
Như vậy, bài viết của Michelia giải đáp thắc mắc nằm nhiều có béo bụng không. Nếu bạn lười biếng tập luyện và nằm nhiều sẽ gây béo bụng. Nếu bạn nằm nhiều, những hoạt động tuần hoàn của cơ thể cũng như quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm sút từ đó gây béo phì.
>>>>>>> Bài viết liên quan:
- Nguyên nhân khiến bạn thức đêm – thức đêm có béo không?
- Giải đáp tẩy giun có béo lên không?
- Nằm nhiều có béo mặt không – Hướng dẫn cách ngủ điều độ
