Thành phần của bơ có chứa chất béo tự nhiên không bão hòa đơn giúp tiêu hao mỡ thừa và giảm cân nếu ăn uống với một lượng hợp lý. Đây là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và có vị béo ngậy thơm ngon nên sẽ có nhiều câu hỏi đặt ra rằng uống bơ có béo không? Theo dõi bài viết để cùng tìm ra câu trả lời nhé!
1. Các thành phần dinh dưỡng chính có trong bơ
Trên thực tế, bơ là loại trái cây có giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chứa thành phần chất béo không bão hòa đơn tự nhiên. Chất béo này được gọi là axit oleic giúp tốt cho tim mạch và giảm viêm.
Ngoài ra trong bơ còn chứa các loại vitamin A, vitamin E, vitamin, kali, canxi, magie và lượng calo ở mức tương đối. Nếu bạn nạp quá nhiều bơ thì hàm lượng calo trong cơ thể sẽ tăng lên đáng kể, gây nên tình trạng tăng cân.
2. Uống bơ có béo không?
Uống bơ có béo không? Đây là một thực phẩm tốt dành cho việc giảm cân vì chất béo có trong bơ đều là những chất béo tự nhiên giúp thúc đẩy nhanh việc đốt cháy mỡ thừa. Hiệu quả giảm cân và tiêu hao một phần calo khi dùng bơ hàng ngày được biểu hiện khá rõ rệt.
Nhưng bơ cũng là loại quả có chứa lượng calo nhiều hơn so với các loại quả khác. Vì vậy, cách bạn ăn chúng nhiều hay ít sẽ ảnh hưởng đến kết quả tăng cân hay giảm cân. Nên kiểm soát lượng thức ăn theo tiêu chuẩn và có chế độ ăn uống hợp lý để mang lại hiệu quả mà bạn mong muốn.
3. Các tác dụng hữu ích cho cơ thể khi dùng bơ
Bơ là loại trái cây dinh dưỡng có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp tăng đề kháng và mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe và làn da, cụ thể:
- Trái bơ còn chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác đói. Mang lại hiệu quả giảm cân ở mọi hình thức.
- Các loại vitamin A, vitamin E, vitamin, kali, canxi, magie có trong quả bơ… bổ trợ rất tốt trong việc cải thiện làn da và số đo của vòng eo.
- Hàm lượng chất xơ và chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa nhiều bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch cho con người.
4. Hướng dẫn cách giảm cân bằng bơ hiệu quả
Việc uống có bơ có béo không sẽ phụ thuộc vào cách chế biến và cách sử dụng sao cho có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Sau đây là các món ăn khi kết hợp với bơ giúp giảm cân hiệu quả mà các bạn nên tham khảo:
4.1. Uống bơ cùng với sữa chua
Sử dụng bơ dầm sữa chua không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cải thiện làn da đều màu và mềm mịn hơn trông thấy. Các bước thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ cần xay nhuyễn hoặc dầm thịt quả bơ cùng 1 hộp sữa chua và đá xay là bạn đó được thành phẩm ngon sánh mịn.
4.2. Chế biến salad bơ
Đây là một lựa chọn hoàn hảo giúp bạn thay đổi khẩu vị, tăng cảm giác ngon miệng mà vẫn có thể giúp bạn có thể giảm cân. Bạn chỉ cần trộn các nguyên liệu bơ, cá hồi (hấp chín), xà lách, hành tím, rau mùi theo liều lượng vừa đủ và dùng nó cho bữa chính trong ngày.
4.3. Sinh tố bơ
Uống bơ có béo không? Cách uống sinh tố bơ thay vì cho sữa đặc hoặc đường thì mình có thể thay thế thành đậu hủ non và nước ép hoa quả sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
5. Những lưu ý khi mua và sử dụng bơ
Những thông tin mà bạn cần biết để có thể sử dụng bơ đúng cách sẽ được đề cập dưới đây:
- Khi mua bơ nên lựa chọn các quả chín có vỏ màu nâu bóng, phần thịt quả bơ có màu vàng nhạt. Hạt của quả tròn đều, mang vị ngọt nhẹ (có phần hơi lạt) và béo ngậy.
- Nên ăn phần thịt xanh đậm dính vào vỏ quả bơ vì đây là phần chứa đựng nhiều giá trị dinh dưỡng nhất.
- Khuyến khích mỗi ngày nên ăn ½ trái bơ và hiệu quả đạt được cao nhất khi ăn vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn các chất dinh dưỡng.
- Điều chỉnh liều lượng nạp bơ vào cơ thể để có thể đạt được hiệu quả tối ưu công dụng tăng cân và giảm cân mà bạn mong muốn.
- Hạn chế dùng cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú vì nó sẽ làm nguồn sữa mẹ của các mẹ bầu có vấn đề. Dễ gây ra các bệnh đau bụng, tiêu chảy cho các trẻ nhỏ mới sinh.
- Một số chất dầu trong bơ như anethole, estragole sẽ gây hại đến gan, khiến gan bị tổn thương. Nên hạn chế những người có bệnh về gan sử dụng loại quả này.
>>>>> Xem thêm:
- Uống Omega 3 có béo không? Mẹo giảm cân với Omega 3 hiệu quả
- Ăn protein có béo không? Cần nạp bao nhiêu protein hàng ngày để giảm cân tự nhiên?
- Uống Vitamin có béo không? Giải đáp từ chuyên gia
Với những thông tin trên của Michelia, mọi người chắc đã có câu trả lời cho câu hỏi uống bơ có béo không. Nếu bạn có một chế độ ăn uống khoa học khi ăn loại quả này thì vóc dáng và làn da của bạn sẽ rất lý tưởng. Cảm ơn các bạn vì đã theo dõi bài viết này!
