Sữa đậu nành là thức uống giàu chất dinh dưỡng nên nhiều người lo ngại về vấn đề uống sữa đậu nành có béo không. Đây là thắc mắc của nhiều chị em mà rất ít người tìm được câu trả lời. Chính vì thế, bài viết dưới đây sẽ tìm ra cho bạn đọc mọi thông tin về thức uống dinh dưỡng này.
1. Chị em uống sữa đậu nành có béo không?
Để tìm câu trả lời chính xác cho thắc mắc uống sữa đậu nành có béo không, các bạn cùng xem thử giá trị dinh dưỡng mà loại thức uống này đem đến gồm những gì. Chúng ta muốn khẳng định cho một loại thực phẩm nào đó có khiến cơ thể mình tăng cân không thì phải biết chính xác các thành phần dinh dưỡng có trong nó.
Sữa đậu nành có nhiều chất xơ được xem là rất tốt cho cơ thể. Vì thế, nếu bạn uống chúng thường xuyên sẽ tránh được tình trạng bị táo bón vì cơ quan tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, Sữa đậu nành có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của chúng ta như vitamin A, B2, D, B1, K, F, các men tiêu hóa và axit amin. Đặc biệt, loại thức uống này còn chứa nhiều isoflavone, một dưỡng chất có chức năng tương tự như estrogen rất tốt cho phụ nữ.
Theo đánh giá của các chuyên gia dưỡng chất, 100g đậu nành sẽ chứa khoảng 400kcal. Trong đó, thành phần dinh dưỡng bao gồm canxi chứa 165mg, chất béo 18g, chất đạm 34g, protein có trong sữa cũng rất cao và chúng có giá trị dinh dưỡng không thua kém sữa bò.
Sữa đậu nành có nhiều dưỡng chất tốt như vậy nên nhiều người thắc mắc uống sữa đậu nành có béo không cũng là lẽ đương nhiên. Tuy nhiên, chị em ta hãy yên tâm là loại thức uống này không khiến các bạn bị tăng cân mà ngược lại, nếu như sử dụng đúng cách thì chúng giúp bạn giảm cân cũng rất hiệu quả.
2. Sữa đậu nành uống như thế nào là tốt, không bị tăng cân?
Mặc dù các bạn đã biết lời giải đáp cho việc uống sữa đậu nành có béo không rồi nhưng như thế vẫn chưa đủ. Theo chuyên gia cho biết, một người trung bình chỉ nên uống 1 ly sữa đậu nành khoảng 200ml là đủ. Nếu bạn muốn uống nhiều thêm thì chỉ nên uống tối đa 2 ly là đã đủ dưỡng chất cho cơ thể rồi.
Lý do đó là trong sữa đậu nành đã có lượng đường nên nếu bạn uống nhiều hơn 2 ly trong ngày thì cơ thể sẽ nạp thêm một lượng đường nữa. Điều này nếu bạn dùng thường xuyên có thể sẽ là nguyên nhân khiến cân nặng tăng nhanh. Mặt khác, nếu như các bạn không quan tâm đến việc uống sữa đậu nành có béo không mà cứ thế uống nhiều thì sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ như bị đầy bụng, tiêu chảy.
3. Mách bạn cách uống sữa đậu nành giúp giữ dáng.
Uống sữa đậu nành giúp cơ thể chúng ta giảm nhiều các cơn đói và hạn chế lượng thức ăn vào cơ thể. Đây cũng chính là yếu tố chính giúp bạn giảm cân thành công, theo đó bạn hãy tuân thủ những nguyên tắc sau để đạt hiệu quả cao hơn:
- Khi uống sữa, bạn không nên bỏ đường vào vì đường nhiều sẽ khiến bạn bị mập lên.
- Uống sữa đậu nành mỗi buổi sáng kết hợp với việc ăn sáng đều đặn giúp bạn có năng lượng hơn để hoạt động. Nếu uống vào buổi tối, bạn hãy uống trước 15 đến 30 phút rồi ăn tối.
- Lưu ý là không được kết hợp sữa đậu nành với đường nâu và trứng, những chất này sẽ gây nên vấn đề kết tủa bên trong dạ dày và khiến bạn bị khó tiêu.
- Uống sữa đậu nành kết hợp với một chế độ tập luyện, sinh hoạt hợp lý sẽ giúp sức khỏe được nâng cao và là cách hiệu quả để giảm cân. Đi bộ nhẹ nhàng hoặc đạp xe đạp cũng là cách giúp bạn thư giãn và hấp thu chất dinh dưỡng tốt.
- Nếu có thời gian, bạn hãy học cách làm sữa đậu nành tại nhà để chất lượng được đảm bảo hơn và an toàn thực phẩm hơn.
>>>>> Tham khảo thêm:
- Uống sữa có béo không – Bí quyết uống sữa không bị béo
- Giải đáp uống sữa không đường có béo không?
- Bật mí uống sữa ensure có béo không?
- Uống yakult có béo không – Cách uống yakult đúng cách
Vậy là bài viết trên của Michelia đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc uống sữa đậu nành có béo không rồi. Hy vọng những thông tin chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích cho sức khỏe của mình.
