Xoài là loại trái cây bổ dưỡng của miền nhiệt đới được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Những ngày mùa hè oi bức cũng là thời điểm xoài chín, xoài có mặt khắp mọi nơi, một cốc sinh tố xoài sẽ xua tan bớt cái nóng và nhanh chóng lấy lại năng lượng cho cơ thể. Nhưng những người thừa cân hay béo phì, họ rất nhạy cảm với những thứ có vị ngọt. Xoài chín có béo không là câu hỏi được đặt ra để đi đến quyết định ăn hay không ăn.
1. Calo trong xoài chín là bao nhiêu?
Những quả xoài chín mọng, vàng ươm đẹp mắt và thơm nức mũi luôn làm bạn phải xao xuyến. Xoài chín chủ yếu có vị ngọt, với một số loại thì vẫn có kèm theo chút vị chua, chứa nhiều vitamin A, C, E, B1, B2, B1, B6 và các khoáng chất thiết yếu có lợi cho cơ thể như kali, đồng, magie…
Đặc biệt trong xoài chín không có chất béo bão hòa, cholesterol và natri làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Ngay cả vỏ xoài cũng có công dụng nhất định khi có chứa khoảng 18% chất tannin giúp cầm máu, trị sổ mũi, tiêu chảy.
Xoài chín có giá trị dinh dưỡng cao lại có hương vị phải nói là tuyệt vời nên được góp mặt trong gần như tất cả các thể loại từ đồ ăn vặt cho đến đồ uống, các loại kem và bánh. Không chỉ vậy, với hàm lượng vitamin A và C có thể nói là cao nhất trong các loại quả thì xoài chín còn được lòng nữ giới với mong muốn cải thiện và duy trì làn da tràn đầy sức sống.
Mặc dù được yêu thích và phổ biến là vậy nhưng với cái vị ngọt của nó thì nhiều người vẫn không khỏi thắc mắc về lượng calo trong xoài chín và ăn xoài chín có béo không. Bạn sẽ có được câu trả lời ngay bây giờ và chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng. Theo trung tâm dinh dưỡng thì trong 100g xoài chín có chứa khoảng 72 calo, một con số an toàn để bạn có thể ăn thường xuyên mà không phải suy nghĩ quá nhiều.
2. Tác dụng vàng của xoài chín đối với sức khỏe
Với hàm lượng dinh dưỡng cao cùng hương vị thơm ngon không thể chối từ, xoài chín có nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe.
2.1. Giúp tăng cường thị lực
Xoài chín chứa nhiều vitamin A có thể duy trì và cải thiện thị lực cho mắt. Ngoài ra, zeaxanthin và lutein có trong xoài cũng cung cấp cho mắt những dưỡng chất cần thiết và bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi những tia cực tím nguy hiểm.
2.2. Hỗ trợ tiêu hóa
Với đặc tính mềm mịn, nhiều chất xơ, ăn xoài chín sẽ hạn chế tối đa tình trạng táo bón. Bên cạnh đó, xoài chín có chứa enzyme tăng cường chuyển hóa protein làm cho cơ thể của bạn hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
2.3. Tăng cường trí nhớ
Vitamin B6 có tác dụng lớn nhất đến sự nhận thức và trí nhớ của con người. Bổ sung vitamin B6 từ xoài chín cũng là một cách để ngăn ngừa các bệnh mất trí tuổi già.
2.4. Đẹp da
Nhiều người thường nghĩ xoài nóng và ăn nhiều có thể gây nổi mụn. Nhưng đó lại là một sai lầm, ăn xoài chín đồng nghĩa với việc bạn đang nạp vào một lượng lớn vitamin C cho cơ thể giúp gia tăng quá trình sản xuất collagen làm da luôn mịn màng và căng bóng.
3. Ăn xoài chín có béo không?
Bạn đã từng bao giờ có suy nghĩ ăn xoài chín có béo không? Nếu có thì bạn không hề cô đơn vì có rất nhiều người giống như bạn. Một quả xoài trung bình có trọng lượng rơi vào khoảng 200g, vậy chỉ cần tính nhẩm là bạn đã biết nó có khoảng 145 calo.
Mọi người thường dùng xoài làm món tráng miệng, kể cả khi đã ăn no và sau đó ăn thêm xoài thì lượng calo của bạn cũng chỉ dừng lại ở mức vừa đủ. Như vậy việc ăn xoài chín sẽ khó có thể gây béo.
Điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều xoài chín theo sở thích cá nhân. 1 quả cho 1 ngày là một lượng vừa đủ, nếu nhiều hơn sẽ làm dư thừa đường dẫn đến tăng cân và tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính.
>>>> Xem ngay: Giải đáp: Ăn hoa quả có béo không & Những loại hoa quả nên ăn
4. Giảm cân bằng sinh tố xoài
Sinh tố xoài giúp giải nhiệt mùa hè, có thể chống đói lại đốt cháy mỡ siêu tốc. Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là gọt vỏ xoài, cắt thịt xoài thành nhiều phần nhỏ và cho vào máy xay sinh tố cùng một vài viên đá là bạn đã có được 1 ly sinh tố xoài mát lạnh.
Vì xoài chín vốn dĩ đã rất ngọt nên với những người muốn giảm cân thì không nên cho thêm đường. Còn muốn có 1 ly sinh tố xoài thơm ngon, béo ngậy, chuẩn vị như ngoài quán thì bạn có thể cho thêm 1 hộp sữa chua và một chút sữa đặc.
5. Những lưu ý để giảm cân với xoài chín an toàn, hiệu quả
Đẹp thì ai cũng muốn nhưng không phải ai cũng có thể ăn được loại quả này. Và để giảm cân hiệu quả và nhanh nhất, bạn cũng cần phải có cách ăn xoài chín thông minh.
- Xoài chín không dành cho những người có tiền sử đau dạ dày và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
- Bạn là người có cơ địa dị ứng và thường xuyên nóng trong người thì cũng không nên ăn xoài chín.
- Nên uống thêm 1 cốc nước sau khi ăn xoài chín để lấp đầy dạ dày giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
- Ăn duy nhất 1 quả xoài vào bữa tối để hạn chế tối đa việc tích mỡ cho cơ thể.
Xem thêm:
- Ăn mít có béo không & Hướng dẫn chế biến mít cho người giảm cân
- Ăn hồng xiêm có béo không & Người giảm cân ăn hồng xiêm như thế nào?
- Ăn sầu riêng có béo không & Lợi ích của sầu riêng
Michelia hy vọng sau bài viết này bạn đã biết xoài chín bao nhiêu calo và ăn xoài chín có béo không. Cứ ăn xoài chín đúng cách bạn sẽ giảm cân thành công nhưng nếu kết hợp thêm cả luyện tập thể dục thể thao thì thời gian sẽ được rút ngắn bớt đi một nửa.
